گارسینیاکامبوجیاوتاثیرآنبرکاهشوزن
گارسینیا کامبوجیا چیست؟
گارسینیا کامبوجیا یک گونه از درختان است که اصلی‌ترین میوه آن به نام “مالابار تامباکو” شناخته میشود. این درخت در مناطق گرمسیری جنوب شرق آسیا و آفریقا رشد می‌کند و میوه‌های آن به عنوان گارسینیا کامبوجیا یا همان “گارسینیا” مشهور است.
میوه گارسینیا کامبوجیا به شکل یک سبزیجه به رنگ زرد یا سبز کمرنگ است و شکلی کهربایی یا یک کدرترین نارنجی دارد. پوست این میوه حاوی یک ترکیب به نام هیدروکسی‌سیتریک اسید (HCA) است که به عنوان یک ماده فعال و مهم در بسیاری از مکمل‌های کاهش وزن مورد استفاده قرار گرفته است.
گارسینیا کامبوجیا به دلیل محبوبیت برنامه‌های لاغری و مکمل‌های کاهش وزن، تحقیقات علمی بسیاری را به خود جلب کرده است.
طبع گارسینیا کامبوجیا سرد است یا گرم؟
طبع گارسینیا کامبوجیا در زبان طب سنتی عمدتاً به عنوان گرم توصیف میشود. این به این معناست که این میوه معمولاً به عنوان یک ماده گرم‌کننده در زبان طب سنتی در نظر گرفته میشود.
مصرف مواد با طبع گرم به عنوان یکی از اصول طب سنتی در کنترل تعادل و وضعیت فیزیکی بدن تأکید دارد. با این حال، این مفهوم طبع بر اساس دیدگاه‌های طب سنتی است و در علم طب مدرن به این مفهوم‌ها به چالش کشیده میشود.
همچنین، افراد با ویژگی‌ها و ویژگی‌های فیزیولوژیک مختلف ممکن است به طبع خاصی حساسیت داشته باشند.
گارسینیا کامبوجیا چگونه باعث کاهش وزن میشود؟
به عنوان یک مکمل کاهش وزن مطرح شده است، ولی مکانیسم دقیق کاهش وزن به دلیل مصرف آن هنوز کاملاً مشخص نیست و به یک ترکیب به نام هیدروکسی‌سیتریک اسید (HCA) مرتبط است.
ممکن است گارسینیا کامبوجیا اثرات زیر را داشته باشد که به کاهش وزن کمک کند:
- کاهش تولید چربی: HCA ادعا میشود که می‌تواند فعالیت یک آنزیم به نام “سیترات لیاز” را کاهش دهد که در تولید چربی نقش دارد.
- کاهش اشتها: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که گارسینیا ممکن است به افراد کمک کند که کمتر احساس گرسنگی کنند و به کنترل اشتها کمک کند.
- افزایش احساس سیری: بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که گارسینیا ممکن است احساس سیری را افزایش دهد و در نتیجه، مصرف کمتری از غذاهای پرکالری انجام شود.
همچنین، گارسینیا کامبوجیا ممکن است تأثیرات مثبت دیگری بر روی متابولیسم و سطح گلوکز خون داشته باشد. با این حال، تحقیقات بیشتر و دقیق‌تر نیاز دارد تا این موارد تاثیرگذار به طور کامل تایید شوند.
نحوه مصرف مکمل گارسینیا کامبوجیا
طریقه مصرف گارسینیا کامبوجیا معمولاً به توصیه تولید کننده مکمل و یا داروخانه‌ای که این مکمل را عرضه می‌کند، بستگی دارد. اما به طور کلی، توصیه‌های عمومی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- 1- مصرف مکمل: این مکمل در قالب قرص یا کپسول عرضه میشود. توصیه میشود هر قرص یا کپسول را با یک لیوان آب در میان یک وعده غذایی یا قبل از وعده‌های غذایی مصرف کنید.
- 2- مقدار مصرف: مقدار مصرف ممکن است بستگی به نوع محصول و ترکیبات آن داشته باشد. بعضی از محصولات ممکن است مقدار مخصوصی از HCA (هیدروکسی‌سیتریک اسید) را فراهم کنند که توصیه شده است.
- 3- تقسیم مصرف: برخی از توصیه‌ها ممکن است شامل تقسیم مصرف در طول روز باشد، به عنوان مثال، قرص یا کپسول را قبل از هر وعده غذایی یا در طول روز تقسیم کنید.
- 4- همراه با غذا: ممکن است توصیه شود گارسینیا کامبوجیا را همراه با یک وعده غذایی یا مواد غذایی مشخص مصرف کنید.
عوارض مصرف گارسینیا کامبوجیا
مصرف گارسینیا کامبوجیا ممکن است به همراه عوارض جانبی بیاورد. هرچند که این عوارض معمولاً خفیف و گذرا هستند، اما در برخی موارد، افراد ممکن است به طور مخصوص حساسیت نشان دهند. برخی از عوارض گارسینیا کامبوجیا شامل موارد زیر می‌شوند:
- اضطراب معده: برخی افراد ممکن است با مصرف گارسینیا کامبوجیا مشکلات معده مانند نفخ، تهوع یا اسهال داشته باشند.
- درد در ناحیه سر: گزارش شده است که برخی از افراد ممکن است در اثر مصرف گارسینیا به درد سر بیافتند.
- درد عضلانی: برخی از افراد علائم درد عضلانی یا گزگزش در اثر مصرف گارسینیا گزارش داده‌اند.
- آلرژی: در برخی موارد، افراد ممکن است به ترکیبات موجود در گارسینیا حساسیت نشان دهند و علائم آلرژی نظیر خارش، قرمزی و تورم را تجربه کنند.
- تداخل با داروها: گارسینیا ممکن است با برخی از داروها تداخل داشته باشد، به خصوص در مواردی مانند داروهای برای کنترل گلوکز خون و همچنین داروهای افزایش وزن.